Allen Jang's world

저는 서울아산병원에서 김재중 선생님께 진료를 받고 있었습니다. 그러다 좌심실구현율이 52%가 대략 넘었었고, 선생님이 안정되었으니, 제가 사는 동네의 가까운 병원으로 옮겨도 괜찮을 것 같다고 하셔서 병원을 옮기게 되었습니다. 

벤치프레스도 100kg 정도 들고 몸도 엄청 좋아지고, 한동안 건강에 정말 자신이 있었습니다. 

내가 심부전이란 병을 가지고 있다는 사실 자체를 완전히 망각하고 있었던 시기였습니다. 이뇨제도 더이상 처방되지 않았었고 심부전에 대한 두려움이 완전히 사라진 시기였었습니다. 

건강에 대한 자신감이 생기니, 약을 끊고 싶었습니다. 약을 먹고 싶지 않았습니다. 매일 매일 약 먹는게 귀찮았었고, 이뇨제를 먹던 시기에, 이뇨제때문에 아침에 화장실을 계속 몇번씩 왔다갔다 하는게 너무나도 싫었었습니다. 추운 겨울에는 이뇨제때문에 화장실을 더욱더 자주 갔었고, 오전에 뭔가 집중하기가 정말 힘들었었습니다. 그런 경험들때문인지, 몸이 좋아지니, 이뇨제를 먹지 않더라도, 아예 심부전 약을 끊고 싶었습니다. 그냥 식이습관 잘 유지하고, 운동 열심히 하면, 심부전 약을 더이상 먹지 않아도 될 것 같았습니다. 

그렇게 저는 제 자신의 건강을 과신하고, 언제부터인가 심부전 약을 먹지 않기 시작했습니다.  괜찮을 것이라고 생각했습니다. 그리고 심부전 약을 먹지 않음과 동시에 언제부터인가, 일에 대한 욕심이 많아졌고, 더불어 스트레스가 많아지기 시작했고, 술도 조금씩 조금씩 자주 더 마시기 시작했습니다........

그 결과, 언제부터인가 다시 숨이 차고 기침을 하기 시작하더군요....  네 다시 상태가 안좋아진 것입니다... 내과에 가서 엑스레이 사진을 찍어보니, 물이 다시 찼다고 의사 선생님이 말씀하셨었습니다. 심장초음파검사를 해보니 좌심실구현율이 20%대가 나왔었습니다. (정확한 수치가 기억이 나지 않습니다...)

저는 결국 다시 서울아산병원의 김재중 선생님께 진료를 보게 되었고, 다시 심장초음파, 엑스레이, 심전도, 피검사를 하고 약을 다시 조정해서 받게 되었습니다.

술을 다시 멀리하고, 약을 꾸준히 잘먹고, 운동을 다시 하니, 몸이 다시 좋아졌습니다. 초음파 검사 시, 45%정도 나왔었습니다. 

제가 다시 좌심실구현율이 50%가 넘을지는 지금은 잘 모르겠습니다. 김재중 선생님도 이제 나이가 40대라 50%대로 좋아지기는 정말로 쉽지 않을 것이라 말씀하셨었습니다.

저는 이제는 다시 심부전약을 끊을 일은 없을 것 같습니다. 아쉽게도 그리고 안타깝게도, 저는 심부전약을 끊을 수는 없는 것 같습니다.  이 글을 읽고 계시는 여러분들도, 혹시 저와 같은 심부전을 겪고 계신 분들이라면, 함부로 임의로 심부전 약을 끊는 것은 추천 드리지 않습니다. 의사선생님과 충분히 상의 후 결정하시기를 권장 드립니다. 

글 읽어주셔서 감사합니다!! 

오늘도 건강하시고 행복하세요!!  

저는 쿠팡이츠, 배민커넥트로 음식배달을 부업으로 하고 있습니다. 

처음에는 일반자전거로 했었습니다. 근데 자전거 타는 것 자체를 정말 안하다 시작했어서 그런지 정말 힘들더군요. 

저렴한 철 MTB로 시작해서 더 그랬던 거 같습니다.  언덕이 있으면 정말 너무 너무 힘들고 괴로웠었습니다.

아무리 부업으로 한다고 해도, 일반 자전거로 하는건 아닌 거 같아 전기 자전거를 구매했습니다. 

퀄리 투어 전기자전거를 사서 1년 넘게 부업을 했습니다. 그때당시 150만원 가량 되는 돈을 줬었는데, 막상 타보면, 정말 뭔가 저렴한, 싸구려 느낌이 잔득 나는 그런 느낌이었습니다. 자전거 탈때 이상한(?) 잡소리도 나고, 전체적으로 뭔가 이 돈 대비 뭔가 아쉽다하는 그런 느낌이 들었습니다. 물론, 언덕 올라갈 때는 정말 누군가 뒤에서 밀어주는 그런 느낌, 정말 일반 자전거 대비 힘이 정말 안들고 피로도가 훨씬 덜했습니다. 

네이버 전기 자전거 카페도 가입해서 이런 저런 정보도 보게 되고, 그러다보니 퀄리 투어 같은 접이식 자전거는 절단사고가 은근 자주 나는 것을 알게 되었습니다. 

카페에 누군가 글 올리면, 자전거 제조사에서는 연락을 해서 보상을 약속해서인지, 조금 있다 해당글은 내려가고, 이런 것이 보이더군요. 이런 글에 노출이 되다보니, 접이식 자전거로 일을 하는게 두려워 지더군요.  결국, 자전거 타다가 프레임이 부러지면 크게 다칠 수 있다는 생각이 들어, 자전거를 정리하게 되었습니다. 

그리고나서는, 음식 배달 부업 자체를 좀 줄이자 생각을 했었는데, 어느새 이 일이 제 삶의 일부가 되어 있더군요... 일을 하지 않으니, 몸이 근질근질하고, 뭔가 섭섭한 느낌이 다시 들기 시작했었습니다. 다시, 운동 삼아 용돈 벌이를 계속해보자 라는 생각이 다시 들게 되었습니다. 대신, 접이식 자전거 말고, 일체형 프레임의 자전거를 타보자라는 생각이 들었습니다. 

그러다, 때마침, 그래블 바이크에 대한 관심이 높아졌었고, 좋은 가격에 매디슨바이크 스텔러 2.0 그래블 바이크를 구매할 수 있게 되었습니다. 

https://smartstore.naver.com/madion-mapo/products/10254281677?NaPm=ct%3Dm419q1fx%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3Dnull%7Chk%3D907b11cdf12b79de6880415ed9fd4a61fc6bea10

저는 꽤 오래전에 로드 자전거도 구매해서 타보았었는데, 바퀴가 너무 얇은 게 저한테는 잘 안맞더라구요. 한국 도로가, 그리고 인도 및 자전거도로가 상태가 그렇게 좋지 않아 로드 자전거의 얇은 자전거는 저한테는 참 불안불안했었습니다. 

그러다 그래블바이크를 타보니 참 마음에 들었습니다. 비록 아주 비싼 자전거는 아니었지만, 퀄리 투어 전기자전거보다 고급스러운 느낌도 들고, 잡소리가 나지 않아 참 좋더군요. 

전 요즘 이 그래블 바이크를 이용해서 음식 배달 부업을 합니다. 운동 겸 용돈 벌이겸,  2시간에서 3시간 정도만 하고 있습니다. 생각보다 아주 잘나가고, 이 정도면 전기자전거 없어도 괜찮은데 라는 생각도 들어서, 아주 마음에 듭니다. 무엇보다도 접이식 자전거가 아니라 마음 한편으로는 언제 프레임이 부러질지 모른다는 불안감도 없고, 아주 믿음직스럽습니다!!.

저는 운동 겸 용돈벌이겸 부업으로 그래블 자전거 괜찮은 거 같습니다!! ^^

오늘은 분당에서 가성비 있는 사진관을 추천드립니다. 

요즘 지하철 무인 셀프 사진기로 사진 찍어도 대략 1만원돈이 듭니다. 사진 퀄리티는 그다지 좋지않죠.. 그럼에도 불구하고 1만원 가량 돈이 듭니다. 

이 돈 내실거면, 분당에서 이 사진관을 적극 추천드립니다. 

https://map.naver.com/p/search/%EC%95%BC%ED%83%91%20%EC%82%AC%EC%A7%84%EA%B4%80/place/1000202830?searchType=place&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dpll&lng=127.1272613&lat=37.4131252&c=15.00,0,0,0,dh

위치는 야탑역 홈플러스 건물 지하2층에 위치해 있습니다. CGV가기 전에 위치해 있다고 보시면 됩니다. 

가격은 만원 이하로, 8,000원입니다!! 

조명 아래에서 카메라로 사진찍어주시고, 후보정도 해주십니다!! 

100% 내돈내산 후기입니다!! 분당에서의 가성비 있는 증명 사진관으로 강추합니다!! 

저는 종합비타민&미네랄, 그리고 비타민 D 영양제 외에 아래 2가지 건강즙을 마시고 있습니다. 매일은 아니고 가끔씩 생각날때 종종 마십니다. 

양파즙은 양파가 워낙 피를 맑게 해준다하고 심혈관쪽에 좋다고 해서 종종 마시고 있습니다. 

그리고, 몸이 아프고 난뒤 심장병 및 심혈관 질환에 뭐가 좋은가 계속 검색하다보니, 레트비트가 나오더군요. 

기사 검색 후, 아래와 같은 레드비트즙을 양파즙과 번갈아가며 종종 마셔주고 있습니다. 

https://m.healthcaren.com/news/news_article_yong.jsp?mn_idx=411776

http://www.hcnews.or.kr/news/8728

사실, 병원을 다니다 보면, 심부전이 진단받게 되면 많이 좋아지기가 힘들다고 들었습니다. 솔직히 잘 모르겠습니다. 저와 같은 병을 가지신 분들과 제가 많이 교류를 못해서, 제가 만나는 분은 오직 의사 선생님들 뿐이고.....

저는 서울아산병원 김재중 선생님에게 진료를 받고 있습니다. 

저는 스트레스를 많이 안받으려고 합니다. 그리고 욕심도 많이 내려놓았습니다. 

그리고 술도 많이 줄였고, 운동 많이하고, 몸에 좋은 음식을 먹으려고 노력합니다. 

이정도로 제 자신의 생활습관을 바꾸니 많이 좋아졌습니다. 

물론 무엇보다도 제일 중요한 심부전 약을 매일 매일 까먹지 않고 챙겨 먹고 있습니다. 

뭔가 변화를 주고, 노력을 하니까 많이 좋아졌고, 평범한 일상을 다시 잘살고 있다는 것을 말씀드리고 싶었습니다. 

여러분들도 모두 건강하시고 행복하세요!

글 읽어주셔서 감사합니다!! 

다시 건강해지기 위해  많은 변화를 시도했었습니다. 

첫번째는, 많은 정신적 스트레스를 주었던, 그리고 연이은 해외출장에 때문에 몸에 부하가 많이 주었던 회사를 그만둔 것입니다. 

두번째는, 운동입니다. 20대 초반부터 열심히 헬스를 했었던 저는 취업 후, 20대 처럼 열심히 운동을 할 수는 없었습니다. 하지만, 심부전 판정 후, 하루에 1시간 이상 씩 꾸준히 운동을 다시 시작했습니다.

세번째는, 식생활 변화, 개선입니다. 제 자신의 건강에 대해 너무 과신했었고, 야채, 과일 등 몸에 좋은 음식은 전혀 먹지 않았었습니다. 돈까스, 햄버거, 삼겹살, 치킨 등 주로 육류만 좋아했었고, 삼겹살을 먹으러 가서도 쌈을 싸서 먹지 않고, 오직 고기에 소금과 장만 찍어 먹는 스타일이었습니다. 거기다 술도 좋아해서 한번 술 마시면 1차로 기본 소주 2병에, 맥주 500, 1000정도는 2차로 마시는 수준이었습니다. 출장 가서도, 피곤해서, 정신적으로 힘들다는 이유로 하루에 맥주 한 두캔 정도는 매일 마셨었습니다. 

하지만, 몸이 아프니, 계속 이렇게 살 수 없었고, 병원에서도 식생활 개선에 대해 강력히 권고를 하더군요. 

우선, 밥을 바꾸었습니다. 바로, 백미에서 현미로 바꾸었습니다. 처음에는 100% 현미만 먹었습니다. 그러다 나중에 아들이 100% 현미는 너무 맛이 없어 싫다고 해서, 50% 백미, 50% 현미 이렇게 섞어서 먹었습니다. 그리고, 2024년 지금도 꾸준히 현미밥을 먹습니다. 

과일을 별루 안좋아했었지만, 과일도 먹기 시작했습니다. 토마토, 오렌지, 바나나, 사과등을 종종 챙겨 먹습니다.

특히 심부전 진단 초기에는 토마토, 사과가 심혈관질환에 좋은 과일이라 해서 매일 매일 꾸준히 챙겨 먹었던 기억이 납니다. 

혼자 밖에서 밥을 먹어야 하는 상황이면, 전에는 무조건 햄버거, 돈까스, 자장면 이런 것을 먹었었지만, 심부전 진다 이후에는 비빔밥, 회덮밥으로 메뉴를 바꿨었습니다. 

그리고, 생전 잘 챙겨먹지 않았던 비타민&미네랄 종합비타민제를 매일 매일 챙겨 먹기 시작했습니다. 저는 코스트코 제품을 애용합니다. 

그리고 비타민 D가 심장병 환자에게 좋다는 글을 구글 서칭하다가 보게 되어 종합비타민&미네랄 제품 외에 비타민D 제품을 챙겨 먹기 시작했었습니다. 

http://www.vitamindinfo.co.kr/?p=4966

https://www.medicaltimes.com/Main/News/NewsView.html?ID=1154333

https://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=90539&replyAll=&reply_sc_order_by=I

글 읽어주셔서 감사합니다. 

오늘 하루도 좋은 하루 되세요! 

저는 제가 심부전을 진단 받은 후 한동안은 운동이란 것을 하지 못했습니다. 

자리에 앉아있다 일어나면 몇 초동안 눈앞이 까맣게되고 아무것도 보이지않고 어지러움이 발생해서 너무나도 무섭고 불편해서 운동이란 것을 할 생각을 못했던 거 같습니다. 우선은 잠을 많이 자고 쉬었던 것으로 기억이 납니다. 그리고 나서 어느정도 이 증상이 익숙해지고, 마음의 안정이 생겼을 때부터 저는 운동을 시작했었습니다. 

우선, 하루에 1시간씩 산책부터 시작했던 것으로 기억이 납니다. 하루도 빠짐없이 매일 매일 몸에서 조금씩 땀이 날 정도로 한 시간씩 산책을 했었습니다. 

그리고 나서, 이 운동강도가 익숙해졌을 때부터 저는 근력운동을 같이 병행했습니다.  우선, 덤벨을 사서 덤벨 운동부터 시작했습니다.  처음 덤벨 운동을 했을 때 바로 어지러워서 바닥에 쓰러졌던 기억이 납니다. 그때 깨달은 게 너무 무겁지 않은, 제 몸과 심장에 부담되지 않았던 무게로 운동을 해야한다는 것이었습니다.

그리고나서 더 가벼운 덤벨로 운동을 다시 시작을 했던 것으로 기억합니다. 그럼에도 불구하고 갯수를 매일 매일 한개 씩 더 늘려나갔었습니다.  

덤벨 운동으로 어느 정도 자신감이(?) 생겨났을 때, 그리고 나서는 푸쉬업을 시작했었습니다. 1개, 2개, 3개, 10개, 20개, 30개 나중에는 예전 20대에 했었던 갯수 인 70, 80개 까지도 가능해졌습니다. 

그리고 나서는 치닝디핑, 턱걸이 기구를  구입했었습니다. 정확한 모델명은 기억이 안나지만, 토탈벤치 회사의 제품을 구매했던 것으로 기억이 납니다. 푸쉬업의 운동 강도가 익숙해질 무렵, 풀업을, 턱걸이를 하면서 다시 운동 강도를 높여 갔던 것으로 기억이 납니다. 

그리고나서, 잘 사용하던 운동기구를 정리하고 헬스장을 등록해서 다시 근력운동을 열심히 했었습니다. 

헬스장의 근력 운동 기구도 열심히하고, 벤치프레스도 열심히 했던 기억이 납니다. 

그당시, 최고 벤치프레스 무게는  1rm  기준으로  105kg까지 들었던 기억이 납니다. 하지만,  지금 이 무게 다시 들라고 하면 못듭니다.. ㅋㅋㅋ

확실한 건, 술을 끊고, 몸에 좋지 않은 음식들을 자제하고, 특히나 짠 음식은 잘 먹지 않고, 열심히 운동하니까, 하루에 산책 꾸준히 하기, 근력운동 열심히 하니까, 정말 몸이 많이 좋아지고 다시 건강해졌던 것으로 기억이 납니다. 

이때쯤 심장초음파 검사 시, 좌심실구현율이 대략 51%정도 나왔던 것으로 기억이 납니다. 31%에서 51%까지 거의 20%정도 좋아졌었네요. 

심부전을 가지고 있더라도, 위축되지 않고 오히려 더 열심히 운동을 하는 건 참 중요한 거 같습니다.   

심부전 진단을 받으신 여러분, 열심히 운동해 주세요. 건강한 사람들도 건강을 지키기 위해서 운동이 참 중요한데, 심장이 건장하지 않다면 건강한 사람들보다 운동이 훨씬 더 중요한 거 같습니다!!

글 읽어주셔서 감사합니다!

오늘도 건강하시고, 정말 정말 행복하세요!! ^^

비싼 핸드폰에 더이상 연연하지 않는 40대 중반 아재입니다. 

핸드폰 고사양 게임을 하지 않고, 핸드폰 사진, 핸드폰 영상에 연연하지 않고, 단지 전화통화하고, 문자하고, 카톡하고, 인터넷하고, 쿠팡이츠, 배민커넥트 알바정도만 합니다. 

솔직히, 전화통화, 문자, 카톡, 인터넷만 되면 된다고 생각했기에, 어짜피 요즘 핸드폰은 다 상향평준화 되서 괜찮을 것이라고 생각하고 갤럭시A15를 구매했습니다.....

이전에 사용했던 스마트폰이 갤럭시A51이었고, 크게 불편함이 없이 잘 사용했었습니다.........

제가 2024년에 A15를 구매했고, 대력 27만원 정도 돈을 지불했습니다. 처음에는 괜찮았었습니다. 이 가격에 삼성페이도 되고, 통화 녹음도 되기에, 제가 원하는 기능은 문제없이 다 잘된다고 생각했었습니다.

그러나 몇달 정도 사용하니, 솔직히 후회합니다.......

핸드폰이 구글 크롬으로 인터넷 서핑하는데도 막 버벅거리고 멈추고 프리징 발생하고...................

아니 2024년에 산 스마트폰이 이런 현상은 없어야 되는거 아닙니까!?? 아무리 제일 엔트리 저가폰이라지만, 소프트웨어적으로 프리징이 발생하고 제대로 동작하지 않는다는게 전 이해가 가지 않습니다...

아주 예전에 샤오미 미맥스3를 사용한적이 있었습니다. 그 몇년 전에 산 중국산 스마트폰인 미맥스3도 이런 버벅거림은 없었습니다.... 

다른 후기 보면, 가격대비 좋다 이런 좋은 후기가 많던데..... 이 폰 다른 사람에게 추천하라고 하면, 저는 절대로 추천 못하겠습니다. 딱 2년만 쓰고, 다른 좋은 폰으로 바꾸자! 이 생각밖에 없습니다!!

갤럭시A15, 부보님에게 효도폰으로는 커녕, 초등학생 자녀를 위한 폰으로도 저는 추천하지 않습니다!!!

절대 비추천합니다!!

아프고 나서, 한동안 계속해서 심부전을 앓고 계신 다른 분들의 블로그, 혹은 유튜브 채널을 찾아보았던 기억이 납니다. 나와 같은 경우의 사람들이 얼마나 있는 지, 그 분들은 얼마나 잘 살고 계신지, 얼마나 오래동안 살고 계신지 무척 궁금했었습니다. 그 당시에 저는 무척 두려움에 떨고 있었고, 부정적이었거든요... 

그런데 저와 같은 환자분들의 블로그는 별루 없었고, 특히나 유튜브에 저와같은 병을 가지신 분들이 이야기하는 채널을 없었습니다. 사실 자기가 아프다는 걸 이야기하고픈 채널이 과연 있을까 싶습니다...

사실 이 글을 얼마나 많은 분들이 읽으실까 싶습니다. 그럼에도 불구하고, 저와 같은 사람이 존재하고, 제가 계속 살아있는 한(?) 저는 이 블로그 활동을 활발하게 계속해서 할 것입니다. 

저는 아주 잘 살고 있습니다. 몸이 아플때는 상상하지도 못했던, 햄버거 먹기, 곱창 먹기, 콜라 먹기 등 몸에 안좋다고 여겨졌던 음식들도 아주 간간히 먹으면서 그렇게 제가 심부전 환자라는 것을 아주 많이 망각한 채 잘 살고 있습니다. 

어제, 제가 살고 있던 분당에서 양재동까지 자전거를 타고 왕복했습니다. 천천히 갔다와서 대략 2시간이 넘었었네요. 초기에 아플때는, 조금만 걸어도 숨이 찼던 시기, 그때는 상상도 하지 못했었던 정상적인 생활을 하고 있습니다. 

이 글을 읽고 계신 모든 분들, 용기를 가지시기를, 그리고 오늘 하루도 아주 많이 행복하세요!! 

글 읽어주어셔 감사합니다!!